Wenn du merkst, dass du nicht noch eine Krise überstehst...
Wird dir grad alles zu viel? Hast du das Gefühl, immer dünnhäutiger zu werden und bekommst Angst, beim nächsten Schicksalsschlag zu zerbrechen? Fühlst du dich sehr gestresst, fällt es dir schwer, runterzufahren und kannst von Ausgeglichenheit nur noch träumen?
Ein starkes psychisches Immunsystem
'Resiliente Menschen' sind beruflich erfolgreicher, emotional stabiler sowie körperlich und psychisch gesünder. Bei Veränderung passen sie sich besser an und erleiden seltener ein Burnout. Um die seelische Widerstandsfähigkeit zu stärken hat sich dieses von Krankenkassen zertifizierte Resilienztraining als Gesundheitsförderprogramm etabliert. In dem Kurs nutzen wir wissenschaftlich erprobte Methoden, damit du dich entspannen und wieder zu dir kommen kannst.
Preis: 330€
8 Lifecalls á 1,5h
Workbook
Entspannungsübungen
Austausch & Selbstreflektion
Wenn Geld ein Hinderungsgrund für dich ist, schreib mir eine E-Mail. Ich vergebe pro Kurs einen ermäßigten (180€) und einen kostenlosen Platz.
Testimonials
Ich nehme schwierige Zustände bewusster wahr und kann dadurch auch gezielter gegensteuern. Auch das Verhältnis zu anderen Menschen hat sich verbessert, da ich meine Bedürfnisse besser kommunizieren kann und auch andere Menschen allgemein besser verstehe.
Die Art von Anne war so liebevoll und beruhigend und man hatte einen geschützten Raum, in dem man sich öffnen konnte. Gute Mischung zwischen Übungen und Austausch, Bewegung und Meditation.
Lena
Im Vergleich zu Anfang fühle ich mich sicherer was meine Zukunft anbelangt. Ich sehe, dass ich auf dem richtigen Weg bin und habe durch das Seminar auch herausgefunden wo ich noch etwas Aufmerksamkeit hingeben darf.
Ich finde Anne ist eine sehr authentisch Person, die liebevoll und respektvoll auf jede/n einzelnen eingehen kann.
Vielen Dank für das tolle Seminar! Du hast es wirklich sehr schön gestaltet, man hat sich, obwohl es online war, sehr schnell wohl und sicher in der Gruppe gefühlt. Gerade die Breakoutsessions haben zusätzlich geholfen wirklich auch persönliches zu teilen. Die Übungen waren wirklich toll, ich kann sehr viel mitnehmen. Danke!
Regina
1. Modul
Einführung
Entwickle ein tieferes Verständnis für das Resilienzkonzept und lerne die Gruppe kennen.
2. Modul
Zielorientierung
Wenn du deine Ziele & Actionsteps für dich klar hast, kannst du auch in herausfordernden Zeiten motiviert bleiben.
3. Modul
Krisenbewältigung & Lösungsorientierung
Durch mehr Anpassungsfähigkeit & Flexibilität kannst du neue Situationen und Herausforderungen erfolgreich meistern.
4. Modul
Soziale Unterstützung
Ein starkes soziales Netz ist in Krisen eine große Ressource. Noch dazu baut Verbundenheit Stresshormone ab.
5. Modul
Aus der Opferrolle in die Verantwortung
Lerne, dich auf das konzentrieren, was du beeinflussen kannst, und dich auf gesunde Art von dem zu distanzieren, was du nicht kontrollieren kannst.
6. Modul
Emotionsregulation
Lerne auch starke Gefühle liebevoll zu halten und zu regulieren statt in ungesunde Automatismen zu verfallen.
7. Modul
Akzeptanz & Selbstmitgefühl
Dich selbst mitfühlend zu unterstützen, statt zu verurteilen, kann so erleichternd sein und dich von unnötigem Stress befreien.
8. Modul
Recap & Ausblick
Du findest heraus, wie du das Gelernte langfristig in dein Leben integrieren kannst und es gibt Raum für deine Wünsche.
Testimonials
Es ist so schön, dass Du so eine Plattform mit dem Kurs kreierst, um in sich hinein zu spüren und mit all dem, was da kommt, von der Gruppe gesehen & gehört zu werden. Mir hat deine offene und Entspannte Art im Kurs gefallen. Die behandelten Themen konnten mir gute Denkanstöße für mein Handeln geben. Der Kurs war ein toller Mix aus wertschätzendem, offenem Austausch, Impulsen, Selbstreflexion! Ich habe viele Tools zur Stärkung der Resilienz kennengelernt und mir selbst mehr Klahrheit geschaffen zu meinen Rollen, Wünschen, Verantwortungen...
Es hat im Online-Format sehr gut funktioniert, eine Vertrautheit zwischen den Teilnehmern herzustellen. Ich habe mich frei gefühlt, Persönliches zu teilen.
Der Kurs hätte gerne noch länger gehen können. Es war eine sinnvoll investierte Zeit ;-)
Vielen lieben Dank dafür!
Antje
Die Mischung aus multidisziplinärer persönlicher Bildung und Erfahrung und die weite Bandbreite an professionellem Wissen, die Anne nutzt um ihren Kurs aufzubauen, sorgen für Abwechslungsreichtum mit einer persönlichen Note. Als Trainerin hat Anne nicht den Eindruck erweckt den Anspruch zu haben über allem stehen zu wollen. So hat man als Teilnehmer die Möglichkeit eigenes Wissen zu teilen und auch von den Erfahrungen und Expertisen der andern Teilnehmner zu profitieren. Anne's akademisch fundierten Anmerkungen, Quellenhinweise und Richtungsweiser konnten dann auch subjektiven Einschätzungen die nötige Objektivität verleihen. Vielen Dank für einen wundervollen Kurs und für einen Raum in dem wir unser Ich reflektieren und beginnen zu heilen konnten.
Lars
Das Resilienztraining hat mir sehr dabei geholfen, zu erkennen, was mir leicht und was mir im Leben schwer fällt. Das ist ein richtig guter Ausgangspunkt, um meine eigene Resilienz weiter aufzubauen und mein Leben so zu gestalten, dass ich mich damit wohl fühle.
Ich nehme viel Inspiration und Ideen, Vorschläge, Methoden und Konzepte mit, auf die ich zurückgreifen kann.
Der Donnerstag Abend wurde zu einem wichtigen Termin in meinem Wochenplan auf den ich mich gefreut habe und ich ich bin sehr dankbar für diese wertvolle Zeit!
Paul*in
Das Training ist das richtige für dich, wenn...
...du selbstbewusster und widerstandsfähiger im Umgang mit den Herausforderungen des Lebens werden willst.
Stressreduzierung
Du entwickelst bessere Bewältigungsstrategien für Stresssituationen und reduzierst dadurch deinen Stresspegel.
Emotionale Stabilität
Du lernst emotionale Herausforderungen besser zu bewältigen und eine stabilere Stimmung zu entwickeln.
Liebevolle Beziehungen
Du kannst deine Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern, indem du deine Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten weiterentwickelst.
Effizienteres Arbeiten
Du kannst dich besser fokussieren, deine Ziele besser erreichen und bekommst Strategien um Entscheidungen treffen.
Verbesserte Gesundheit
Dadurch wirst du gesünder leben, dich körperlich wohler fühlen und dein Selbstvertrauen stärken.
Testimonials
Ich finde die Athmosphäre sehr angenehm und fühle mich gut aufgehoben und wertgeschätzt bei dir. Mir fallen viele Leute ein, die von deinem Training sehr profitieren würden. Besonders was Selbstfürsorge angeht können wir noch alle von dir lernen. Du hast eine positive Ausstrahlung, das wirkt ansteckend.
Kirsten
Die Gruppe ist mir über die Zeit ans Herz gewachsen. Trotz der physischen Distanz ist es gelungen eine persönliche und vertrauensvolle Atmosphäre zu schaffen, in der viel geteilt, reflektiert und umgedeutet werden konnte. Ich habe sehr viel gelernt und hatte Spaß! Danke, Anne! :)
Julia
Die Art und Weise, wie du den Kurs leitest hab ich als sehr angenehm empfunden. Ich bin überzeugt, dass deine Flexibilität, Transparenz und Offenheit dazu beigetragen hat, den Kurs so ehrlich und persönlich zu gestalten. Das war mir viel wichtiger, als der theoretische Input. Und über die ganze Zeit hast du echt ein gutes Gespür für die Bedürfnisse deiner Teilnehmenden bewiesen. Ich habe mich zu jeder Zeit wirklich gut aufgehoben gefühlt.